山東力美體育學(xué)校體育器材單杠利用單杠做各種各樣的運動，能夠起到消耗身體多余熱量的作用，繼而促進脂肪燃燒。對于想要通過鍛煉達到瘦身目的人來說，拉單杠消耗熱量比較多，效果也會更好。尤其對于體重超常的人來說，如果想要在短時間內(nèi)甩掉多余脂肪，拉單杠的效果會更加顯著。此外，拉單杠還能夠促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝。
經(jīng)常拉單杠還能夠改善脊柱側(cè)彎，對椎間盤突出也有一定的治療效果，強化肌力的時候還能夠舒緩腰酸背痛，矯正駝背、含胸。此外，拉單杠還有助于長高，在拉力和自身重力的對抗中，能夠促進骨骼緩慢生長。值得注意的是，因為整脊健錐而拉單杠，每天多做兩次，每次停留時間視自身情況而定，不超過半分鐘
注意做單杠引體向上功能:鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。
懸垂前擺下功能:鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地
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