室外健身路徑要緊記“四注意”：
注意一：不要運動過量。以往常常參與體育練習的人，能夠恰當進步運動量，通常以脈息不超越110次/分鐘為宜，高不得超越120次/分鐘。以往不常常或許說根本不參與體育練習的老同志，先要挑選合適自個的運動項目。
注意二：運動之后要做些收拾活動。由于人在運動后血管擴大，若是坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟煩悶，有心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意三：室外健身路徑練習前必定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做能夠防止扭腳脖子、扭腰和對經(jīng)的損傷。
注意四：要把握好運動時刻。晚年兄弟每次的練習時刻好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超越1小時。
